這些其實都是身體在提醒你，膀胱可能需要多一點關注與照顧
其實，從日常生活中做些小調整，就能慢慢減少不適感
減少咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品
多攝取高纖維食物，避免便秘增加腹壓
維持適當體重，減輕膀胱負擔
養成定時上廁所的習慣，每 2–3 小時排尿一次
規律進行凱格爾運動，幫助強化骨盆底肌肉
避免大笑、咳嗽或提重物時過度用力，減少腹壓增加
貼心提醒
若排尿狀況持續或加重，已影響日常生活，建議及早尋求專業醫療人員的評估與協助。
在旺福居家，我們在日常陪伴中，常與長輩一起留意這些生活細節，透過溫和的提醒與習慣調整，讓生活多一分自在與安心
從小地方開始照顧身體，找回屬於自己的舒適節奏
衛福部相關資訊
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-41068-1.html
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